Салат с тунцом, пекинской капустой и кукурузой — простой рецепт экспресс-блюда

Салат с тунцом, пекинской капустой и кукурузой – настоящее экспресс-блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Все ингредиенты пребывают в готовом виде. Их не нужно варить, жарить, мариновать.

Следует отметить, что все компоненты салата отлично сочетаются между собой, к тому же блюдо получается низкокалорийным. Если вы придерживаетесь диеты с целью похудеть, смело добавляйте в свой рацион такое блюдо.

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 2-3 листа
• Консервированный тунец — 120 г
• Консервированная кукуруза — 120 г
• Свежий огурец — 1 шт.
• Зелень петрушки — 3-4 веточки
• Соль — 3 щепотки
• Специи — 3 щепотки
• Растительное масло для заправки — 3 столовые ложки

Читайте также:

• Слоеный салат с семгой слабосоленой
• Салат из капусты с огурцом фото
• Армянский салат из печеных овощей в духовке
• Вкусный теплый салат
• Рецепт теплого салата с овощами
• Салат из печеных овощей с сыром
• Салат из капусты кольраби

Как приготовить диетический салат с тунцом

1. Можно готовить данный салат в глубокой миске или же выкладывать все ингредиенты слоями на плоском блюде.

Листья пекинской капусты помойте, затем обсушите салфетками. Нарежьте мягкую зеленую часть полосками, а белую использовать не нужно. Выложите нарезанные листья на блюдо.

2. Небольшие кусочки консервированного тунца разложите сверху на листьях капусты.

3. Используя специальный нож, откройте банку с кукурузой. Выложите ее сверху на листья капусты и кусочки тунца.

4. Тщательно вымойте свежий огурец. Обрежьте его с двух сторон и проверьте, чтобы овощ не был горьким.

Нарежьте огурец соломкой или кубиками, выложите сверху на салат. Это будет завершающий слой.

5. Свежую петрушку помойте, оборвите листья со стеблей. Украсьте ей блюдо.

Слегка подсолите его, присыпьте специями, сбрызните растительным маслом. Также можно добавить немного лимонного сока, буквально 1 чайную ложку.

Подавайте салат сразу после приготовления. Приятного аппетита!